Heb ik je geholpen?

Tijdens onze zoektocht naar "Hoe effectief is een Aerobic Stepper", zijn wij de volgende twee Steppers tegengekomen, die wij je niet konden achterhouden.
Wij kunnen niet anders dan je deze aan te bevelen:

van ons aanbevolen

PRISP Stepbankje voor Thuisgym en Fitness Training

beste prijs-kwaliteit

POWRX Home Step Stepbank hoogteverstelbaar, anti-slip

De meest voorkomende beginnersfouten

Let er vooral aan het begin van je training op, dat je de belasting niet te hoog hebt. Je gewrichten en rugspieren worden tijdens het steppen belast. Dit is niet erg, maar wees erop bedacht dat hierbij een rustig begin wel belangrijk is.
Pas je training aan op je lichamelijke conditie, word niet overmoedig!
Mocht je toch lichamelijke problemen krijgen tijdens je training, dan let op de signalen van je lichaam en pas je intensiviteit overeenkomstig aan.

Warming up en cooling down

Een goede warming-up van spieren en gewrichten en een ontspannen cooling-down na de training is erg belangrijk ter vorkoming van blessures. Geef jezelf voldoende tijd (ongeveer 5-10 minuten) om op te warmen. Daarna kun je met de training beginnen en langzaam zowel de snelheid als de belasting opvoeren. Let goed op de signalen van je lichaam. Als je merkt dat de oefeningen niet  uitdagend voor je zijn, moet je de belasting verhogen om een ​​effectieve training te bereiken. Na de training moet je een ontspannen cooling-down doen en je spieren strekken.

Muziek en/of video tijdens je oefening

Als je tijdens het sporten tv kijkt of naar muziek luistert, blijf dan gefocust op je oefeningen. Anders sluipen er gemakkelijk fouten in. Je moet ook de intensiteit van de training variëren op basis van je conditie (ben ik beginner of ben ik ervaren?). Trainen met constant dezelfde intensiteit wordt al snel routine als nieuwe uitdagingen en variaties ontbreken.

Om een ​​goede mix van vetverbranding en prestatieverbetering te realiseren, kun je het beste afwisselen tussen lange, matige cardiosessies op hetzelfde niveau en inspannende intervaltraining, afwisselend met lage en hoge intensiteit. Het beste resultaat bereik je hierbij door te steppen op muziek

Om je doel te bereiken, is het belangrijk dat je je aan de juiste uivoering van de oefeningen houdt. Een juiste en correcte uivoering van je oefening heeft grote invloed op jouw resultaat.
Niet alleen het tempo waarop je stept is belangrijk: De complete uitvoering van de oefening telt.
Hieronder zie je een instructievideo met alle belangrijke en essentiele stappen voor het beste resultaat.

De meeste onderzoeken vertellen je dat je 30 tot 60 minuten per dag aan sport moet doen om fit te blijven en om de gewenste resultaten te halen. Zorg dat je deze tijd ook neemt!
Wanneer je toch te tijd niet kan vinden, kan je ook meerdere keren per dag 10 minuten een work-out met de Aerobic Stepper doen. Zo kom je ook aan 30 tot 60 minuten.

Motivatie is één van het belangrijkste om je doel te bereiken. Je kan jezelf motiveren door bijvoorbeeld de lengtes van de oefeningen te varieren of door oefenen voor de tv, met je favoriete tv programma of je favoriete muziek.
Stel jezelf ook een doel: Door een doel te stellen en door bijv. dagelijks je gewicht bij te houden, zul je merken dat het makkelijker is je te motiveren.

Aerobic Steppers zijn er in verschillende soorten en prijsklassen, vanaf ca. 40 Euro tot je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Meestal zijn de duurdere Steppers beter van kwaliteit en leveren meer resultaat. Meestal geldt hierbij zoals bij vele zaken, ”goedkoop is duurkoop”.

Een Aerobic Stepper kan je zowel online als ook bij een fitness/sportwinkel kopen. Ook bij de grotere electronicazaken zijn deze te koop. Het voordeel van deze laatste twee is dat je het apparaat fysiek kan uitproberen. Het voordeel van online kopen is dat je de deur niet uit hoeft en dat je oneindig veel keus hebt. Je kan je dan de voor jou beste prijs/kwaliteit uitzoeken

COSTWAY | TAKE FANS | Reebok | Gymrex | SportVida

Naast de Aerobic Stepper zijn er natuurlijk veel ander apparaten en machines om je uithoudingsvermogen en spieren te trainen. Een goed alternatief bijvoorbeeld een balance trainer. Hierbij gebruik je al je spieren (vooral je buikspieren) en kan je je uithoudingsvermogen trainen. 

Simone

Jouw eigen Feel-Good Expert