Heb ik je geholpen?

Tijdens onze zoektocht naar "afvallen met Hula Hoop", zijn wij de volgende twee
Hula Hoops tegengekomen, die wij je niet konden achterhouden.
Wij kunnen het niet laten je deze te laten zien:

van ons aanbevolen

GINUX® Hula Hoop
inkl. all-in-one e-book

beste prijs-kwaliteit

just be... …® Hoelahoep Gewatteerd + Foam 

De moderne Hula Hoop

In plaats van dat de Hula Hoop uit één buis gemaakt is, bestaat de huidige, moderne Hula Hoop uit meerdere elementen. Deze elementen laten zich gemakkelijk in elkaar steken, zodat je de doorsnee en het gewicht kunt variëren. Zo past de Hula Hoop altijd met je gewicht, omvang en fitnessniveau.

Het perfecte fitness-attribuut

Omdat de Hula Hoop een eigengewicht van 1 tot 2 kilogram heeft, is de Hula Hoop hét perfecte middel voor een goed resultaat. Tijdens het hulahuupen moet je dit gewicht door middel van krachtige draaibewegingen voortdurend naar boven houden. Dan kan je je voorstellen, waarom dit goed is voor je spieren.

Massage-functie

Trainen en aanspannen tegelijkertijd? - Ja, met "afvallen met Hula Huup" is dat mogelijk. Want de meeste Hula Hoops zijn aan de binnenkant gegolfd, waardoor er een massagefunctie ontstaat. Door deze massage worden je huid en je weefsel beter doorbloed, wat niet alleen helpt om vet te verbranden, maar ook een strakke en mooie huid tot gevolg heeft. Bovendien bevordert het je gewichtsverlies.

Er zijn 3 "soorten" Hula Hoops: de Fitness-Hoop, de Health-Hoop en de Choreografie-Hoop.
De Fitness-Hoop is de standaard Hula Hoop, die geschikt is voor lange Hula Hoop-sessies. De Choreografie-Hoop is een Hula Hoop, die kleiner is en die vaak gebruikt wordt in bijv. de acrobatiek. De Hula-Hoop, die we in dit artikel bespreken, is de Health-Hoop: Deze Hula Hoops hebben de bekende golven aan de binnenkant, die het afvallen stimuleren.

De techniek van het "hula hoopen" is niet moeilijk, maar vergt wel enige oefening.  In het internet zijn duizenden videos te bekijken over "afvallen met Hula Hoop".
Hieronder heb ik je een video uitgezocht, waarin je kennis maakt met de basistechnieken en de meest gemaakte fouten.

De maat van de Hula Hoop - oftewel de diameter - speelt een beslissende rol bij de keuze. Wanneer de diameter te klein of te groot is, kan het de oefeningen moeilijk of zelfs onmogelijk maken. Vooral beginners, die zich eerst vertrouwd moeten maken met de bewegingen, moeten op de juiste diameter letten. Hierbij geldt: De afstand van de grond tot je navel is de ideale diameter. Natuurlijk zijn er standaard diameters, maar deze manier van meten is een goede richtlijn om de juiste maat te vinden. Doordat veel aangeboden Hula Hoops uit segmenten bestaan, kan je nooit de verkeerde maat kopen.

Een Hula Hoop om af te vallen is een stuk zwaarder dan de speelgoed Hula Hoops voor kinderen. Ze wegen ongeveer tussen de 1 en 2 kg. Gemiddeld hebben de huidige modellen een gewicht van 1,2 kg. Het gewicht kan je ook regelen door het aantal segmenten dat je gebruikt. Het wordt niet aanbevolen om Hula Hoops met een kleiner gewicht te gebruiken. Hiermee wordt niet alleen het trainingseffect verminderd, maar ook het massage-effect blijft dan uit. Hiermee weet je dat het gewicht er wel degelijk toe doet.

Een Hula Hoop is geen grote investering. Een Hula Hoop met massage-effect vind je in verschillende prijsklassen, de gemiddelde aanschaf ligt tussen de 25 en 60 euro. Natuurlijk kun je ook een "koopje" doen of een duurder merk kopen. Hierbij is het belangrijk er op te letten, dat de kwaliteit van de Hula Hoop goed is (vooral bij zeer verleidelijke lage prijzen). Zo kan je onnodige blessures voorkomen.

Bovendien is het handid van tevoren weten of de afzonderlijke segmenten voor de betreffende Hula Hoop kunnen worden nabesteld/gekocht. Want ook hier kan het soms gebeuren dat je een segment of een verbindingsstuk kwijtraakt. Dan hoef je niet gelijk een compleet nieuwe Hula Hoop te bestellen. Sommige fabrikanten bieden zelfs segmenten in verschillende gewichtsklassen aan, waarmee de Hula Hoop kan worden aangepast naarmate jouw fitnessniveau toeneemt.

Een Hula Hoop kan je zowel online als ook bij een fitness/sportwinkel kopen. Ook bij de grotere speelgoedwinkels zijn deze te koop. Het voordeel van deze laatste twee is dat je het apparaat fysiek kan uitproberen. Het voordeel van online kopen is dat je de deur niet uit hoeft en dat je oneindig veel keus hebt. Je kan je dan de voor jou beste prijs/kwaliteit uitzoeken.

hoopomania® | Sportstech | Rizuku | Sportbay | Pterygoid

Naast de Hula Hoop zijn er natuurlijk veel ander apparaten en machines om je buikspieren te trainen. Het goed alternatief is bijvoorbeeld "sit-ups" of "plank" (kost niets). Een ander alternatief is ook bijvoorbeeld een balance trainer. Hierbij gebruik je ook al je spieren (vooral je buikspieren) en kan je je uithoudingsvermogen trainen. 

Simone

Jouw eigen Feel-Good Expert